Thứ Sáu, 17 tháng 12, 2021

Thuốc Tăng Cân Dành Cho Nam Giới

 Thuốc Tăng Cân Dành Cho Nam Giới. Thuốc tăng cân cho nam được đánh giá là cứu tinh của cánh mày râu khi cần cải thiện cân nặng. Thế nhưng, để mua được sản phẩm chất lượng, những anh em cần phải biết cách lựa chọn loại thuốc tăng cân đảm bảo cả 2 yếu tố: an toàn và hiệu quả.

Thuốc Tăng Cân Dành Cho Nam Giới

Cách lựa chọn thuốc tăng cân dành cho nam giới an toàn, hiệu quả nhất
Sự mỏng manh, yếu đuối của một thân hình thiếu trọng lượng khiến cho những chàng trai dường như mất đi phong độ đàn ông, sự tự tin vốn có của chính mình. Vậy nên mà những anh em luôn không ngừng khao khát có thể tăng cân nhanh chóng cũng như hiệu quả. 



Thế nhưng, nói thì dễ, nhưng thực hiện mới khó, tăng cân luôn là một bài toán đầy thách đố đối với các người gầy. Nếu không tìm được đúng kỹ thuật, không biết xây dựng chế độ ăn uống khoa học cũng như lựa chọn đúng loại thuốc tăng cân cho nam giới phù hợp thì mọi cố gắng coi như là công cóc.

Để giúp các anh em thoát khỏi tình trạng gầy gò, nhanh chóng sở hữu thân hình chuẩn men với cơ bắp cuồn cuộn và thớ thịt săn chắc. Thì hôm nay mình xin bật mí tới những anh em cách lựa chọn thuốc tăng cân dành cho nam giới an toàn cũng như hiệu quả nhất.

Có phải các anh em gầy gò luôn có chung nỗi khổ tâm này?
Một chàng trai gầy gò, ốm yếu, cơ bắp không phải sẽ luôn cảm thấy mất tự tin trước phái đẹp. Một chàng trai gầy gò, ốm yếu luôn cảm thấy mất tự tin trước phái đẹp. Một chàng trai gầy gò, ốm yếu, cơ bắp không có sẽ luôn cảm thấy

Mất tự tin trước phái đẹp, sức khỏe của anh em luôn đứng trước nguy cơ đối diện với rất nhiều bệnh tật cực kỳ nguy hiểm.
Phái đẹp thường thích đàn ông khỏe mạnh cân đối để yêu và xây dựng gia đình để làm chỗ căn cứ. Vì vậy mà các chàng “cò hương” thường mắc mặc cảm, thua thiệt cũng như nhút nhát.
Vì gầy anh em chẳng thể làm chỗ dựa cho vợ con được, “chuyện chăn gối” cũng không viên mãn.
=> chính vì vậy, mà cân nặng khiêm tốn khiến những anh em luôn gặp không ít trở ngại trong công việc, cuộc sống và hạnh phúc.

Nguyên tắc ăn uống dành cho nam để tăng cân
Chế độ ăn uống sẽ liên hệ mật thiết đến việc hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể
Yếu tố được đánh giá then chốt trong kế hoạch tăng cân cho nam giới nói riêng cũng như người gầy nói chung đấy chính là thực đơn tăng cân. Chế độ ăn uống sẽ liên hệ mật thiết tới việc hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể. Vì vậy, nếu đã từng lầm tưởng, chỉ cần ăn càng khá nhiều sẽ càng nhanh lên cân mà không chú trọng tới yếu tố dinh dưỡng thì hãy tỉnh lại nhanh đi anh em nhé.

Muốn tăng cân nhanh, anh em cần phải luôn kiên trì trong việc bổ sung dinh dưỡng. Hãy luôn nhớ, mỗi ngày cần phải nạp hơn 2000 calo, song song, thân thể phải luôn bảo đảm việc tiếp thu dưỡng chất tại mức cao nhất.

4 nhóm chất dinh dưỡng mà anh em cần để ý để tăng cường trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình:

Protein (chất đạm): nhóm dinh dưỡng này có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, tôm, cua, ốc, đậu phụ, các loại hạt đỗ,…
Tinh bột: cơm, mì, xôi, bún, nui, bánh mì, khoai, ngô,…
Chất béo: tăng cường tbổ sung chất béo có nguồn gốc từ thực từ vật như dầu vừng, dầu dừa, đậu phộng,dầu đậu nành. Để đảm bảo sức khỏe, tăng cân lành mạnh, các anh em cần hạn chế dùng thực phẩm chất béo có nguồn gốc từ động vật.
Vitamin cũng như khoáng chất: có nhiều trong các loại rau xanh, củ, quả.
Một số bí quyết nhỏ nữa, mình muốn chia sẻ đến anh em, nếu muốn tăng cân nhanh thì bên cạnh 3 bữa chính hãy ăn thêm thật rất nhiều bữa phụ và tập cho mình thói quen chăm chỉ ăn vặt hơn nữa. Tuy vậy, chỉ được ăn vặt những món ăn đảm bảo tốt cho sức khỏe thôi đó nhé.

Bí quyết tăng cân hiệu quả dành cho nam
1. Nam muốn tăng cân không được được để bụng đói

Đây là “ nguyên tắc vàng” để nam giới đạt được số cân như mong muốn đơn giản nhất. Chỉ cần anh em để một lần bụng đói là lượng mỡ trong cơ thể sẽ mắc chuyển hóa thành năng lượng cũng như mất đi vì duy trì hoạt động. Do vậy, để tăng cân hiệu quả hãy nạp khá nhiều năng lượng mỗi ngày. Ngoài phần năng lượng dùng để tiêu hao thì phải có một phần năng lượng dự trữ quan trọng cho cơ thể. Không thể nào được để bụng đói, đặc biệt là không thể nào bỏ bữa sáng, nếu anh em muốn tăng cân.

2. Tăng thêm lượng chất béo trong khẩu phần ăn
Để có thể tích lượng mỡ trong thân, nam phải hăng hái bổ sung những chất béo
Để có thể tích lượng mỡ, nam giới phải hăng hái bổ sung những chất béo
Để có thể tích lượng mỡ trong thân, nam giới phải hăng hái bổ sung những chất béo như socola, sữa, pho mát, phô mai… trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Việc bổ sung lượng chất béo trong thực đơn tăng cân cho nam giới hằng ngày, sẽ giúp đáp ứng sự chuyển hóa năng lượng để thân thể hoạt động. Bên cạnh đó, phải có lượng dư nhằm tạo những lớp mỡ trong thân từ đấy mới có thể đảm bảo cho việc cải thiện cân nặng của bạn.

3. Biết cách chớp lấy thời cơ để bổ sung dinh dưỡng
Biết cách chớp lấy điều kiện để bổ sung dinh dưỡng
Đa số người gầy thường có cảm giác chán ăn, ăn không miệng. Tuy vậy, nếu anh em biết chớp lấy cơ hội, bổ sung thêm thực phẩm dinh dưỡng vào những lúc xem tivi, sử dụng máy tính hoặc nghe nhạc sẽ giúp anh em có “ hứng “ để ăn hơn. Nếu như không tin hãy thử ngay nhé anh em sẽ bất ngờ với kết quả đạt được đó.

Luyện tập thể thao để tăng cân, tăng cơ hiệu quả dành cho nam giới
Luyện tập thể thao hỗ trợ nam gầy cải thiện cân nặng
Cần lưu ý rằng, chế độ luyện tập thể thao là một trong những bí quyết giúp nam giới gầy cải thiện cân nặng một cách rõ rệt.. Mỗi ngày, hãy dành ra một khoảng thời gian nhỏ để tập thể dục, luyện tập thể dục giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, sự dẻo dai, từ đấy tăng cơ, tăng cân hiệu quả. Mặc dù vậy, một lời khuyên dành cho những anh em, không nên lựa chọn các bài tập tốn quá nhiều sức bởi nó sẽ đốt chạy quá khá nhiều năng lượng gây thiếu calo cũng như cơ thể không tăng cân.

Nhờ đến sự trợ giúp thuốc tăng cân cho nam giới tamino
Bên cạnh chế độ ăn uống đảm bảo đầy đủ chất dinh, chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý. Nam giới muốn tăng cân, tăng cơ hiệu quả cũng như kịp thời, bạn cần phải dùng thêm thực phẩm chức năng giúp tăng cân. Đặc biệt là các anh em đang theo đuổi gym để sở hữu body 6 múi thiêu đốt mọi ánh nhìn, thì viên uống tăng cân tamino chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.

1. Viên uống tăng cân tamino là gì?
Tamino là viên uống hỗ trợ tăng cân hiệu quả dành cho những người gầy lâu năm
Tamino là viên uống giúp tăng cân hiệu quả dành cho những người gầy lâu năm, mong muốn cải thiện sức khỏe cũng như sở hữu thân hình chuẩn đẹp..tamino được chiết xuất 100% từ thiên nhiên với thành phần chính như lạc tiên, tâm sen, cao khô nhân trần cùng nhiều loại thảo dược quý hiếm khác. Mang tới nguồn dưỡng chất dồi dào, hỗ trợ giúp tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng, hấp thu tốt hơn những dưỡng chất được cung cấp. Ẳn ngon, ngủ ngon. Từ đấy giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh.

Điểm nổi bật của thuốc tăng cân hiệu quả cho nam tamino chẳng thể không nhắc đến, tamino chính là sản phẩm có hệ công thức cải tiến với thành phần whey protein concentrate (premium protein) và soy protein được nhập khẩu usa là những loại protein có hàm lượng cao nhất gấp 10 lần hoạt chất whey protein thông thường. Hỗ trợ xây dựng và phát triển cơ bắp, hỗ trợ nam mau chóng đạt được số cân như mong muốn.

2. Lợi ích nổi bật của sản phẩm
✅ tổng hợp các chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân an toàn, hiệu quả và mau chóng
✅ xây dựng cũng như phát triển hệ cơ, hỗ trợ hệ cơ bắp phát triển nảy nở. Đối với nam giới, dễ dàng sở hữu những múi cơ đẹp tự nhiên. Đối với nữ, thần hình đầy đặn, căng tràn sức sống.
✅ tăng cường tình trạng sức khỏe, nâng cao sức khỏe
✅ cơ chế tăng cân với 5 tác động, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, kích thích ăn ngon, ngủ khỏe, tinh thần sảng khoái. Cân nặng từ từ được cải thiện
✅ sản phẩm có nguồn gốc 100% từ thiên nhiên, đảm bảo không có tác dụng phụ, không tích nước cũng như không mắc sụt cân lúc ngưng dùng.

3. Sử dụng thuốc tăng cân cho nam tamino bao lâu có tác dụng
✅sử dụng trong 15 ngày trước tiên điều bạn cảm nhận trước hết sẽ là: bạn sẽ tìm được cảm giác ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc, cơ thể bắt đầu giảm nóng trong.
✅ sau 30 ngày (2 hộp) cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái, không còn có lo âu, stress, hệ tiêu hóa được cải thiện, các vấn đề hệ tiêu hóa gặp phải cũng dần thuyên giảm, hấp thu tốt hơn các thức ăn hằng ngày. Sau khi sử dụng hết 1 tháng thì cân nặng tăng được khoảng 2 -3 kg phụ thuộc theo cơ địa mỗi người.
✅ sau 60 ngày (4 hộp) lúc này bộ máy tiêu hóa hoàn thiện cũng như đạt trạng thái tốt nhất. Cân nặng tăng được 4 – 6kg tùy theo cơ địa mỗi người.

Sau đấy với cơ chế bổ sung enzyme giúp hấp thu tiêu hóa âm thầm hỗ trợ bạn tiêu hoá thức ăn, hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể. Từ đó, tẳng cân một cách tự nhiên – an toàn

Hi vọng rằng, với các kiến thức được mình chia sẻ trên đây sẽ giúp anh em có thêm kiến thức trong việc lựa chọn thuốc tăng cân dành cho nam. Và nếu anh em thật thực muốn tăng cân tuy vậy vẫn còn rất nhiều câu hỏi về cách tăng cân hợp với bản thân, hay sử dụng thuốc bổ tăng cân cho nam an toàn hiệu quả không. Chỉ cần khách hàng đặt niềm tui,Nhà Thuốc An Tâm sẽ gửi trao chất lượng.

Chúc cánh mày râu tăng cân thành công và hiệu quả.

http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1855
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1858
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1859
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1862
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1863
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1868
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1869
http://www.kbchina.cn/bbs/home.php?mod=space&uid=296229
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6283
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6284
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6289
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6290
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6291
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6292
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6295
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6296
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6297
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6298
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6301
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6302
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6303
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6304
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6305
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6306
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6307
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6308
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6310
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6311
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6312
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6313
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6315
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6316
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6317
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6318
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6319
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6320
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6321
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6322
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6323
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6324
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6325
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6326
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22558
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22559
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22575
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22576
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22577
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22576
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22577
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22578
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22579
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22580
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22581
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22560
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22561
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22562
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22563
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22564
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22565
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22566
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22567
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22568
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22569
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22570
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22571
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22572
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22573
http://vietcadao.com/forum/home.php?mod=space&uid=22574
http://www.kbchina.cn/bbs/home.php?mod=space&uid=295402
http://www.kbchina.cn/bbs/home.php?mod=space&uid=295453
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1771
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1772
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10626
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10627
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10628
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10641
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10642
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10643
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6285
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6286
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6287
http://downloadwso.com/member.php?action=profile&uid=6288
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1774
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1775

Thuốc Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần

 Thuốc Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần Cách tăng 5kg trong 1 tuần đang là vấn đề được rất nhiều người tìm kiếm, với mong muốn tăng cân nhanh. Liệu mục tiêu này có khả thi hay không, cũng như giải pháp thực hiện có thật sự an toàn cũng như hiệu quả?

Thuốc Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần

Có phải bạn đã từng tìm kiếm cách tăng 5kg trong 1 tuần để thoát kiếp cò hương?
Bạn đã từng thấy các người khổ sở vì chẳng thể giảm cân, mặc dù vậy có thể bạn chưa biết rằng khá nhiều người khác lại đang vô cùng bất lực trong việc tăng cân, cải thiện hình thể và vóc dáng. 



Những người thiếu cân, sức đề kháng khó mập thì khi nào cũng mơ về một cơ thể có da có thịt, cao lớn khỏe mạnh. Tuy vậy đã thử đủ mọi cách mà chiếc cân vẫn không hề nhúc nhích. Họ bắt đầu đi tìm những giải pháp tăng cân thần tốc, tăng nhiều, tăng nhanh, tăng vài kg mỗi tuần. Tuy nhiên liệu có thực sự tồn tại một biện pháp thần kì như thế hoặc không?

1 tuần tăng 5kg được hay không?
Trước nhất, xin khẳng định với bạn rằng đây là điều CÓ THỂ thực hiện được. Theo nguyên tắc tăng cân thì lượng calo nạp vào phải lớn hơn lượng calo được tiêu thụ đi. Vì vậy nếu bạn cố tăng lượng thức ăn dẫn vào lên tới một mức độ nào đó thì sẽ đạt được cân nặng như mong muốn. Đây quả là con số hấp đưa đối với người đã chịu cảnh gầy gò lâu năm. Nhưng, trước lúc vội vàng thực hiện theo, bạn cần phải biết về các hậu quả lúc tăng cân quá nhanh.

Trước nhất, tuy bạn đạt được mục tiêu là tăng cân tuy nhiên trong số cân ấy là các gì thì lại là chuyện khác. 5Kg đấy có thể chỉ là “ảo” do vậy chủ yếu là nước và mỡ, trong khi lượng cơ nạc tăng lên không khá nhiều. Chính cơ nạc mới là yếu tố tạo nên sự săn chắc, khỏe mạnh cho cơ thể, còn nước là phần rất dễ bị sút đi.
Ngoài ra, việc tăng lượng thức ăn lên quá khá nhiều so với bình thường sẽ dẫn đến rối loạn cho hệ tiêu hóa, cơ thể cũng không kịp hấp thụ.
Một số nghiên cứu cũng cho rằng tăng cân quá nhanh sẽ dẫn đến nhiều biến chứng khác như làm cơ thể bị tích nước, dẫn đến phù nề, suy giảm trí nhớ, tăng lượng mỡ thừa và rạn da.
Nhiều người mắc hấp dẫn bởi các loại thuốc tăng cân cấp tốc mà không lường được các tác hại của chúng.

Tăng cân nhanh trong 1 tuần: Lợi hay hại?
Lúc muốn tăng cân nhanh, người ta thường “đốt cháy giai đoạn” để đạt được mong muốn. Điều này cũng có những mặt lợi và hại nhất định.

- Về mặt lợi: Nếu tìm đúng giải pháp khoa học cũng như an toàn, bạn hoàn toàn có thể tăng cân nhanh mà không gặp phải vấn đề gì về sức khỏe. Rất khó có thể 1 tuần tăng 7kg nhưng con số 2 – 3kg là chuyện không có chẳng thể. Với lượng cân nặng này, trông bạn đã “có da có thịt” hơn khá nhiều rồi đó! Chế độ ăn tăng cân nhanh trong 1 tuần cũng hỗ trợ bạn nâng lượng thực phẩm tiêu thụ lên một cột mốc mới. Từ đấy góp phần làm trọng lượng cơ thể được giữ vững hơn.

- Về mặt hại: Để hấp thụ được lượng dinh dưỡng cao đột ngột, cơ thể bạn, đặc biệt là hệ tiêu hóa phải khỏe mạnh. Nếu không thì hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị quá tải cũng như thực đơn tăng cân có thể phản tác dụng. Tăng cân quá nhanh làm ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của cơ thể. Hơn nữa, nếu bạn quá vội vàng, không tìm hiểu kỹ thì rất dễ chọn phải kỹ thuật tăng cân sai lầm, để lại khá nhiều hệ lụy xấu tới sức khỏe sau này. Tăng cân nhanh còn dễ làm bạn mắc rạn da nữa đó!

Đối với liệu trình tăng cân nhanh trong 1 tuần, bạn không nên áp dụng quá thường xuyên. Hãy để cơ thể có thời gian thích nghi ổn định, sau đó mới tăng cường dinh dưỡng tới khi đạt được số cân mong muốn. Suatangco hi vọng bạn vừa lên cân thành công, vừa khỏe mạnh và vui vẻ!

Tăng cân ra sao là hợp lý?
Thay vì nôn nóng muốn biết làm thế nào để tăng 5kg trong 1 tuần, bạn hãy xây dựng cho mình một lộ trình tăng cân an toàn và nằm trong khả năng của bản thân.
Vậy 1 tuần nên tăng tối đa bao nhiêu kg, điều này còn phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người. Thông thường, trong 1 tháng bạn không nên tăng quá 10% trọng lượng hiện nay của cơ thể. Chẳng hạn như bạn nặng 50kg thì chỉ nên tăng nhiều nhất là 5kg trong vòng 1 tháng, tương đương với 1-1.5kg mỗi tuần.
Đối với các người có vấn đề về tiêu hóa thì con số này sẽ còn thấp hơn. Trước nhất nên trị khỏi bệnh, vì đây cũng chính là một nguyên do khiến bạn khó tăng cân. Mỗi tuần họ chỉ nên mập lên 0.2-0.5kg là đủ. Tham khảo thêm 10 cách tăng cân cho người gầy lâu năm.

Cách tăng 5kg trong 1 tháng ra sao cho đúng?
Đây là mức độ tăng cân hợp lý, khoa học và không quá khó để thực hiện nếu như bạn biết và làm đúng giải pháp. Bạn cần kết hợp dinh dưỡng, tập luyện cùng với sự kiên trì.

1. Ẳn đủ calo
Để tăng cân thì ăn nhiều hơn dường như là điều bắt buộc. Nếu 1 người thông thường phải ăn 2000-2500kcal để đáp ứng các hoạt động thường ngày thì bạn phải ăn nhiều hơn mức đó khoảng 500-1000 calo để tăng được cân. Nếu đáp ứng được mức năng lượng này thì mỗi tuần có thêm 0.5-1kg là điều hoàn toàn có thể.

2. Ẳn đủ các chất
Ẳn nhiều không có nghĩa là ăn vô tội vạ, thích gì ăn đấy vì có thể bạn sẽ vô tình nạp vào một lượng lớn mỡ xấu và những chất dư thừa. Tập trung vào các thực phẩm giàu calo, đầy đủ các nhóm chất như tinh bột, chất đạm, chất béo tốt, chất xơ cũng như vitamin.

Các món nên ăn là bơ, sữa, trứng, ngũ cốc, những loại đậu, các loại hạt, rau xanh cũng như trái cây. Hạn chế những loại thức ăn nhanh, bánh kẹo, nước ngọt vì chúng gây tích mỡ thừa và không lành mạnh cho sức khỏe. Tham khảo thêm các thực đơn tăng cân cho người gầy để áp dụng ngay từ hôm nay.

3. Ưu tiên cho tinh bột
Tinh bột sẽ quyết định việc bạn tăng cân hoặc giảm cân. Nếu như giảm cân bạn nên giảm thiểu carb còn tăng cân thì ngược lại.

4. Đừng quên protein
Trong các nguồn dưỡng chất thì protein hay còn gọi là chất đạm đóng vai trò cần thiết để tăng cân, tăng cơ “chất lượng”. Protein có thể được bổ sung thông qua cả thực vật và động vật như sữa, trứng, hải sản, đậu nành, rau xanh... Hiệu quả nhất, bạn nên đọc thêm bài viết những thực phẩm giàu hàm lượng đạm.

5. Lựa chọn chất béo tốt
Các nguồn chất béo lành mạnh như bơ, phô mai, dầu thực vật, dầu cá là những món bạn có thể thêm vào thực đơn của mình một cách thường xuyên. Tuy nhiên phải kết hợp thêm với những nhóm chất khác nữa vì chỉ chất béo thôi sẽ không giúp bạn tăng cân khỏe mạnh.

6. Tập luyện để tăng cân hiệu quả và khỏe mạnh
Hạn chế vận động, chỉ ngồi một chỗ để nhanh mập lên là một hiểu lầm tai hại. Việc tập luyện vừa hỗ trợ cơ thể săn chắc, kích thích tăng cơ nạc, vừa hỗ trợ bạn ăn ngon, ngủ ngon hơn. Điều này giúp rất nhiều cho quá trình cải thiện vóc dáng của bạn.

Tập gym là một phương pháp hiệu quả đang được khá nhiều người áp dụng, bạn hãy bắt đầu với cách chia lịch tập phù hợp với nhu cầu của mình nhé.

7. Uống rất nhiều nước mỗi ngày
Uống rất nhiều hoặc ít nước không quyết định cân nặng của bạn vì nước rất nhanh đào thải ra bên ngoài. Tuy vậy, việc cung cấp đủ nước sẽ giúp các quá trình thải độc cơ thể diễn ra nhanh hơn. Sự trao đổi chất trong cơ thể cũng được tiến hành trơn tru hơn, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tóm lại là cơ thể bạn sẽ hấp thụ được nhiều dinh dưỡng và tăng cân. Người thông thường cần uống 2 lít nước mỗi ngày, nếu bạn có tập luyện thì lại càng phải uống nhiều hơn.

8. Không để cơ thể thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc trong một thời gian dài khiến người bạn rơi vào trạng thái suy nhược, mệt mỏi, dù ăn rất nhiều đến đâu cũng rất khó mà béo lên. Hãy sắp xếp thời gian để ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.

9. Thường xuyên khám cân nặng
Nếu bạn đang đặt mục tiêu tăng 0.5-1kg mỗi tuần thì hãy theo dõi biến động về số cân thông qua mỗi ngày. Hãy chọn một thời điểm cố định nào đấy trong ngày để cân để có được kết quả chính xác nhất.

10. Kiên trì thực hiện
Tăng cân cũng rất khó không khác gì giảm cân, đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn thực hiện cho đến lúc đạt kết quả. Đừng có tâm lý sau 1 tuần ăn theo chế độ là khi soi gương bạn đã thấy mình mập lên. Đừng cố đặt những mục tiêu quá cao như 5kg 1 tuần, 7kg 1 tuần, cứ chậm mà chắc.

11. Sử dụng sữa tăng cân
Bạn không đủ thời gian, điều kiện để chuẩn mắc các bữa ăn chất lượng, hoặc bạn chẳng thể ăn được nhiều đủ để đáp ứng được lượng calo cũng như dinh dưỡng cần thiết? Những loại sữa mass tăng cân sẽ là biện pháp tuyệt vời dành cho bạn. Với tác dụng cung cấp calo cũng như những chất dinh dưỡng, loại sữa này chỉ đóng vai trò như một món “ăn thêm” chứ không có là thuốc kích thích tăng cân.

Tóm lại, cách tăng 5kg trong 1 tuần là một phương pháp thiếu khoa học. Để thoát gầy mà không gây khá nhiều hệ lụy tới sức khỏe, hãy chuyển sang áp dụng lộ trình tăng 0.5-1kg mỗi tuần. Mục tiêu này sẽ không nằm ngoài tầm với nếu bạn thực hiện đầy đủ những phương pháp được gợi ý như trên

https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10623
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10624
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10659
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10660
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10661
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10672
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10673
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10674
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10696
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10697
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10698
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10711
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10712
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10713
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10725
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10726
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10727
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10770
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10771
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10772
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10781
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10782
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10783
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10793
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10794
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10795
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10804
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10805
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10806
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10815
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10816
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10817
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10838
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10839
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10840
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10847
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10848
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10849
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10852
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10853
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10854
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10869
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10870
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10871
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10887
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10888
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10889
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10909
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10910
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10911
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=178920
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=178921
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=179853
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=180100
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=180101
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=183141
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=183143
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=183327
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=183328
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=183896
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=183897
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=184150
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=184152
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=184582
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=184583
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=185545
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=186036
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=186037
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=186315
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=186316
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=186529
http://www.sa-mp.ugu.pl/member.php?action=profile&uid=186530
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1754
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1767
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1768
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1780
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1781
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1785
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1786
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1792
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1793
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1798
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1799
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1805
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1806
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1818
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1819
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1821
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1822
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1826
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1827
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1833
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1834
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1836
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1837
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1847
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1848
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1850
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1851
http://www.hisseci.net/forum/member.php?action=profile&uid=1854

Thuốc Vạn Xuân Đường có tốt không?

 Thuốc Vạn Xuân Đường có tốt không? Trên thị trường Đông dược ngày nay, Vạn Xuân Đường là một trong những thương hiệu rất nổi tiếng. Chính vì có khá nhiều bài thuốc điển hình và được rất nhiều người biết đến, nên các sản phẩm của đơn vị này cũng được người sử dụng cân đo đong đếm khá kỹ lưỡng. Nhiều thắc mắc được đặt ra, trong đấy thắc mắc “Thuốc Vạn Xuân Đường có tốt không” chiếm phần lớn.

Thuốc Vạn Xuân Đường có tốt không?

Nếu bạn cũng đang phân vân về chất lượng sản phẩm của nhà thuốc Vạn Xuân Đường, lo lắng không biết có nên dùng hay không… bài viết Sau đây sẽ phân tích và giúp bạn dẫn ra nhận định chính xác nhất.
Nguyên do GỐC RỄ CỦA VIỆC ẲN MÃI MÀ KHÔNG LÊN CÂN



Điều rất khó lý giải lúc chúng ta ăn rất nhiều, đủ thứ sơn hào hải vị mà vẫn không lên cân được thật ra cũng không khó hiểu lắm khi ta biết được cơ chế dung nạp hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn vào cơ thể qua hệ thống lông mao tại ruột non. Thức ăn từ dạ dày được nhào trộn đưa xuống ruột non cũng như thẩm thấu vào cơ thể là nhờ những sợi lông nhỏ xíu như thế này:

Mặc dù vậy vì những sự rối loạn nào đó (Tây y chưa lý giải được) mà những sợi lông bé nhỏ này mắc suy yếu không thể thực hiện công năng hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể. Từ đó gây hiện tượng ăn hoài không mập, cứ gầy còm mãi không thôi. Có một sự thật phũ phàng và bất lực của cả ngành y học hiện tại với đầy đủ máy móc hiện đại tinh vi, những công trình nghiên cứu phức tạp nhưng vẫn không giải quyết được vấn đề của những sợi lông mao nhỏ xíu tưởng chừng như đơn giản này được.

Các lông mao nhỏ xíu này (số lượng nhiều bênh trong thành ruột) đóng vai trò như các vòi hút chất dinh dưỡng của thức ăn được dạ dày cũng như những tuyến nội tiết nhào trộn trước đấy. Vâng, vấn đề cốt lõi nằm ở chỗ tại các lông mao này có những lực hút để thẩm thấu dinh dưỡng vào trong máu.

1. Nhưng ở một số người cơ thể vẫn thông thường, không mắc bệnh gì lạ nhưng số lượng các lông mao trong ruột non mắc suy giảm hoặc công năng thẩm thấu của mạch bạch huyết không hoạt động tốt , từ đó chức năng hút dinh dưỡng của ruột non suy yếu sẽ dẫn đến trường hợp ăn bao nhiêu cũng gầy, y học hiện đại gọi là HỘI CHỨNG RỐI LOẠN HẤP THU

2. Một số người bệnh khác mắc diễn biến chứng rối loạn hấp thu này nữa là mắc phải HỘI CHỨNG RUỘT KÍCH THÍCH, ăn đồ lạ xíu vào là đường ruột bị kích ứng làm cho người mắc bệnh đi bên ngoài phân lỏng nát, từ đấy cơ thể suy yếu do không đủ dinh dưỡng.

Cho tới nay thì hai hội chứng tôi trình bày như trên ngày nay Tây y đã cũng như đang nghiên cứu chứ chưa có một loại thuốc hoặc kỹ thuật chữa nào hiệu quả.

Chính vì vậy mà khi bạn bị rối loạn hấp thu thì bạn đừng nên ăn uống quá khá nhiều chất bổ hoặc ăn quá no. Điều này chỉ khiến cho hệ tiêu hóa của bạn thêm quá tải và khiến cơ thể mệt mỏi thêm mà thôi. Bạn hãy tập trung vào việc nâng cao chức năng hệ tiêu hóa của bạn bằng cách:

Bồi bổ nguyên khí một cách từ từ.

Làm tăng số lượng cũng như chất lượng của những lông mao trong thành ruột non. Lúc lượng lông mao nhiều và hoạt động tốt thì chúng sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng

1. Giới thiệu tổng quan về thuốc Vạn Xuân Đường
Vạn Xuân Đường là tên viết tắt của Công ty cổ phần Dược Phẩm Vạn Xuân Đường, có nguồn gốc từ Nhà thuốc Đông y cổ truyền với hơn 600 năm nghiên cứu, phát triển và ứng dụng những vị thuốc quý trong tự nhiên. Trong suốt quá trình hoạt động, Vạn Xuân Đường đã giúp hàng ngàn người bệnh phục hồi sức khỏe, an tâm vui sống… với chi phí tương đối thấp.

Từ những bài thuốc Đông y dạng thang sắc, viên hoàn… Vạn Xuân Đường đã từng bước từng bước điều chế thành công những sản phẩm thành dạng viên nang an toàn, tiện lợi tuy vậy vẫn giữ nguyên giá điều trị dược lý. Có thể kể đến các bài thuốc nổi tiếng của Vạn Xuân Đường như: Hà Diệp Đơn, Dương Lực Đan, Xạ Can Tán Thống, Tâm An Lạc Tiên, Đẳng Sâm Đại Bổ Hoàn…

Thuốc Vạn Xuân Đường có tốt không?Một số sản phẩm nổi tiếng của Vạn Xuân Đường

Theo tôn chỉ của Nhà thuốc, sau khi đã tạo ra những sản phẩm thiết thực nhất, thì mới nhận về các gì xứng đáng nhất. Điều này cũng có nghĩa rằng, Vạn Xuân Đường đề cao việc cứu người cũng như làm việc thiện, sau đó mới mong nhận về sự tin tưởng của người sử dụng.

2. Thuốc Vạn Xuân Đường có tốt không?

Vạn Xuân Đường có tốt không là một trong những thắc mắc mà các quý vị quan tâm hiện nay. Chất lượng của thuốc, mức độ công hiệu, liệu pháp dùng là gì là hiệu quả là một trong những rất nhiều vấn đề quý khách cần biết trước lúc lựa chọn sản phẩm điều trị cho mình.

Tất cả những sản phẩm của nhà thuốc Vạn Xuân Đường đều được kiểm duyệt bởi bộ phận Y tế và được cấp giấy phép lưu hành rộng rãi. Hiện nay đa số những sản phẩm thảo dược đông y tương đối khó kiểm duyệt chất lượng, đặc biệt là được cấp phép bởi bộ phận Y tế. Nhưng, sản phẩm của Vạn Xuân Đường hoàn toàn ngoại lệ. Tất cả những thảo dược điều trị của Vạn Xuân Đường đều được kiểm nghiệm bởi tổ chức Y tế.

Bên ngoài ra, các sản phẩm của Vạn Xuân Đường hoàn toàn không có là thực phẩm chức năng giúp chữa bệnh mà tất cả đều là thuốc chữa trị. Vì thế, quý vị chỉ cần sử dụng sản phẩm của Vạn Xuân Đường mà không cần sử dụng thêm bất kỳ thuốc chữa nào khác cũng có thể điều trị dứt điểm bệnh.

Các sản phẩm thuốc của Vạn Xuân Đường điều trị được rất nhiều bệnh lý không giống nhau. Thảo dược chữa có thể kể tới như các bệnh về suy nhược thần kinh; tăng cân; giảm cân; viêm họng mãn tính; sinh lý …

Với việc đảm bảo về chất lượng sản phẩm và đa dạng trong việc trị rất nhiều bệnh lý khác nhau, sản phẩm của Vạn Xuân Đường đã cũng như đang nhận được sự tin yêu của nhiều người bệnh trên khắp cả nước. Vạn Xuân Đường đã nhận được nhiều phản hồi tích cực, đánh giá cao không chỉ từ phía người mắc bệnh mà còn từ phía của những bác sỹ, bác sĩ y học đầu ngành.

3. Vạn Xuân Đường có lừa đảo không?
Trong suốt quá trình phát triển, Nhà thuốc cũng gặp phải một số tình huống cạnh tranh không lành mạnh, và bị một số người thêu dệt thông tin rằng nhà thuốc Vạn Xuân Đường lừa đảo. Nếu không hiểu rõ vấn đề, khá nhiều người sẽ bị hoang mang.

Nhân đây, chúng tôi xin khẳng định lại: Vạn Xuân Đường là thương hiệu uy tín, mặc dù vậy vì những bài thuốc phát triển đều là từ thảo dược Đông y, nên thỉnh thoảng không tránh khỏi một số tình trạng hiểu nhầm.

Ví dụ:

– Thời gian dùng thuốc theo chỉ dẫn là từ vài tháng đến hàng năm trời (lâu dài). Thế nhưng cũng có tình trạng một số người mắc bệnh nóng vội, chỉ uống vài ngày, vài tuần rồi không thấy tác dụng như mong muốn, và đã “nghĩ sai” cho Vạn Xuân Đường.
Vấn đề này bạn nên lưu ý, vì Đông y chữa bệnh từ nguồn gốc, từ nguyên do bên trong chứ không trị biểu hiện ngoài như Tây y, nên quá trình trị cần kiên trì trong thời gian dài.

– Tác dụng của thuốc căn cứ vào cơ địa, tình trạng sức khỏe người dùng nên đôi khi sẽ gặp trường hợp không phù hợp, dẫn đến hiệu quả thấp. Đây là tình trạng chung của những bài thuốc Đông y, vì thành phần điều chế là 100% thảo dược thiên nhiên, không hề chứa cấu trúc hóa học.
Thuốc Vạn Xuân Đường có tốt không?Vạn Xuân Đường được làm từ 100% thảo dược từ thiên nhiên

Lúc hiểu rõ 2 vấn đề trên, chúng ta sẽ có góc nhìn toàn diện hơn về y học cổ truyền, về Đông y cũng như sẽ đánh giá chính xác nhất Thuốc Vạn Xuân Đường có tốt không.
Mọi câu hỏi liên quan đến Công ty phân phối thuốc Vạn Xuân Đường, hay kiến thức chi tiết về từng sản phẩm, bạn có thể để lại comment Bên dưới để được giải đáp.

https://www.buzzen.com/user/banhkemtangchongyeu/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemxehoi/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemtangchongyeu2/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemtangsepnam/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemtangchong2/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkeminhinhtangchong/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemtangvo/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemtangvo2/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhsinhnhatxike/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemtangnguoiyeu/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemtangnguoiyeu2/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemtangsepnu/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemchuotmickey/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhsinhnhatconchuot/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkem12congiap/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemgiaotannoi/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemgiaotanbinh/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemlamtheoyeucau/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemmungtho/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemtangongba/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemmungtho2/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkeminhinh/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhsinhnhathinhchuso/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhsinhnhathinhchuso2/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemhiendai/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemhiendai2021/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemhiendaisangtrong/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemtangcha/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemchairuou/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhchairuou/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkembikini/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemmeo/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhdethuong/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemtraicay/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemtangchigai/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemvuongmien/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkem2021/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemngua/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemthungbia/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemvuongmienbac/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkembiatigertangba/profile.html
https://www.buzzen.com/user/maubanhkemchome/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemconcop/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemhiendaisangtrong2020/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemsaurieng/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemdaythang/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhkemelsadep/profile.html
https://www.buzzen.com/user/banhsinhnhatinhinhtangvo/profile.html
https://www.drupal.org/u/banhkemthoinoi1
https://www.drupal.org/u/banhkemtuoity
https://www.drupal.org/u/banhkemtuoichuot
https://www.drupal.org/u/banhkemtangchongyeu
https://www.drupal.org/u/banhkemxehoi
https://www.drupal.org/u/banhkemtangchongyeu2
https://www.drupal.org/u/banhkemtangsepnam
https://www.drupal.org/u/banhkemtangchong2
https://www.drupal.org/u/banhkeminhinhtangchong
https://www.drupal.org/u/banhkemtangvo
https://www.drupal.org/u/banhkemtangvo2
https://www.drupal.org/u/banhsinhnhatxike
https://www.drupal.org/u/banhkemtangnguoiyeu
https://www.drupal.org/u/banhkemtangnguoiyeu2
https://www.drupal.org/u/banhkemtangsepnu
https://www.drupal.org/u/banhkemchuotmickey
https://www.drupal.org/u/banhsinhnhatconchuot
https://www.drupal.org/u/banhkem12congiap
https://www.drupal.org/u/banhkemgiaotannoi
https://www.drupal.org/u/banhkemgiaotanbinh
https://www.drupal.org/u/banhkemlamtheoyeucau
https://www.drupal.org/u/banhkemmungtho
https://www.drupal.org/u/banhkemtangongba
https://www.drupal.org/u/banhkemmungtho2
https://www.drupal.org/u/banhkeminhinh
https://www.drupal.org/u/banhsinhnhathinhchuso
https://www.drupal.org/u/banhsinhnhathinhchuso2
https://www.drupal.org/u/banhkemhiendai
https://www.drupal.org/u/banhkemhiendai2021
https://www.drupal.org/u/banhkemhiendaisangtrong
https://www.drupal.org/u/banhkemtangcha
https://www.drupal.org/u/banhkemchairuou
https://www.drupal.org/u/banhchairuou
https://www.drupal.org/u/banhkembikini
https://www.drupal.org/u/banhkemmeo
https://www.drupal.org/u/banhdethuong
https://www.drupal.org/u/banhkemtraicay
https://www.drupal.org/u/banhkemtangchigai
https://www.drupal.org/u/banhkemvuongmien
https://www.drupal.org/u/banhkem2021
https://www.drupal.org/u/banhkemngua
https://www.drupal.org/u/banhkemthungbia
https://www.drupal.org/u/banhkemvuongmienbac
https://www.drupal.org/u/banhkembiatigertangba
https://www.drupal.org/u/maubanhkemchome
https://www.drupal.org/u/banhkemconcop
https://www.drupal.org/u/banhkemhiendaisangtrong2020
https://www.drupal.org/u/banhkemsaurieng
https://www.drupal.org/u/banhkemdaythang
https://www.drupal.org/u/banhkemelsadep
https://www.drupal.org/u/banhsinhnhatinhinhtangvo
https://forum.quickaccesspopup.com/member.php?action=profile&uid=10622