SỐNG KHỎE CÙNG BẠN: Thuốc Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần

Thuốc Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần Cách tăng 5kg trong 1 tuần đang là vấn đề được rất nhiều người tìm kiếm, với mong muốn tăng cân nhanh. Liệu mục tiêu này có khả thi hay không, cũng như giải pháp thực hiện có thật sự an toàn cũng như hiệu quả?

Thuốc Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần

Có phải bạn đã từng tìm kiếm cách tăng 5kg trong 1 tuần để thoát kiếp cò hương?
Bạn đã từng thấy các người khổ sở vì chẳng thể giảm cân, mặc dù vậy có thể bạn chưa biết rằng khá nhiều người khác lại đang vô cùng bất lực trong việc tăng cân, cải thiện hình thể và vóc dáng.

Những người thiếu cân, sức đề kháng khó mập thì khi nào cũng mơ về một cơ thể có da có thịt, cao lớn khỏe mạnh. Tuy vậy đã thử đủ mọi cách mà chiếc cân vẫn không hề nhúc nhích. Họ bắt đầu đi tìm những giải pháp tăng cân thần tốc, tăng nhiều, tăng nhanh, tăng vài kg mỗi tuần. Tuy nhiên liệu có thực sự tồn tại một biện pháp thần kì như thế hoặc không?

1 tuần tăng 5kg được hay không?
Trước nhất, xin khẳng định với bạn rằng đây là điều CÓ THỂ thực hiện được. Theo nguyên tắc tăng cân thì lượng calo nạp vào phải lớn hơn lượng calo được tiêu thụ đi. Vì vậy nếu bạn cố tăng lượng thức ăn dẫn vào lên tới một mức độ nào đó thì sẽ đạt được cân nặng như mong muốn. Đây quả là con số hấp đưa đối với người đã chịu cảnh gầy gò lâu năm. Nhưng, trước lúc vội vàng thực hiện theo, bạn cần phải biết về các hậu quả lúc tăng cân quá nhanh.

Trước nhất, tuy bạn đạt được mục tiêu là tăng cân tuy nhiên trong số cân ấy là các gì thì lại là chuyện khác. 5Kg đấy có thể chỉ là “ảo” do vậy chủ yếu là nước và mỡ, trong khi lượng cơ nạc tăng lên không khá nhiều. Chính cơ nạc mới là yếu tố tạo nên sự săn chắc, khỏe mạnh cho cơ thể, còn nước là phần rất dễ bị sút đi.
Ngoài ra, việc tăng lượng thức ăn lên quá khá nhiều so với bình thường sẽ dẫn đến rối loạn cho hệ tiêu hóa, cơ thể cũng không kịp hấp thụ.
Một số nghiên cứu cũng cho rằng tăng cân quá nhanh sẽ dẫn đến nhiều biến chứng khác như làm cơ thể bị tích nước, dẫn đến phù nề, suy giảm trí nhớ, tăng lượng mỡ thừa và rạn da.
Nhiều người mắc hấp dẫn bởi các loại thuốc tăng cân cấp tốc mà không lường được các tác hại của chúng.

Tăng cân nhanh trong 1 tuần: Lợi hay hại?
Lúc muốn tăng cân nhanh, người ta thường “đốt cháy giai đoạn” để đạt được mong muốn. Điều này cũng có những mặt lợi và hại nhất định.

- Về mặt lợi: Nếu tìm đúng giải pháp khoa học cũng như an toàn, bạn hoàn toàn có thể tăng cân nhanh mà không gặp phải vấn đề gì về sức khỏe. Rất khó có thể 1 tuần tăng 7kg nhưng con số 2 – 3kg là chuyện không có chẳng thể. Với lượng cân nặng này, trông bạn đã “có da có thịt” hơn khá nhiều rồi đó! Chế độ ăn tăng cân nhanh trong 1 tuần cũng hỗ trợ bạn nâng lượng thực phẩm tiêu thụ lên một cột mốc mới. Từ đấy góp phần làm trọng lượng cơ thể được giữ vững hơn.

- Về mặt hại: Để hấp thụ được lượng dinh dưỡng cao đột ngột, cơ thể bạn, đặc biệt là hệ tiêu hóa phải khỏe mạnh. Nếu không thì hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị quá tải cũng như thực đơn tăng cân có thể phản tác dụng. Tăng cân quá nhanh làm ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của cơ thể. Hơn nữa, nếu bạn quá vội vàng, không tìm hiểu kỹ thì rất dễ chọn phải kỹ thuật tăng cân sai lầm, để lại khá nhiều hệ lụy xấu tới sức khỏe sau này. Tăng cân nhanh còn dễ làm bạn mắc rạn da nữa đó!

Đối với liệu trình tăng cân nhanh trong 1 tuần, bạn không nên áp dụng quá thường xuyên. Hãy để cơ thể có thời gian thích nghi ổn định, sau đó mới tăng cường dinh dưỡng tới khi đạt được số cân mong muốn. Suatangco hi vọng bạn vừa lên cân thành công, vừa khỏe mạnh và vui vẻ!

Tăng cân ra sao là hợp lý?
Thay vì nôn nóng muốn biết làm thế nào để tăng 5kg trong 1 tuần, bạn hãy xây dựng cho mình một lộ trình tăng cân an toàn và nằm trong khả năng của bản thân.
Vậy 1 tuần nên tăng tối đa bao nhiêu kg, điều này còn phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người. Thông thường, trong 1 tháng bạn không nên tăng quá 10% trọng lượng hiện nay của cơ thể. Chẳng hạn như bạn nặng 50kg thì chỉ nên tăng nhiều nhất là 5kg trong vòng 1 tháng, tương đương với 1-1.5kg mỗi tuần.
Đối với các người có vấn đề về tiêu hóa thì con số này sẽ còn thấp hơn. Trước nhất nên trị khỏi bệnh, vì đây cũng chính là một nguyên do khiến bạn khó tăng cân. Mỗi tuần họ chỉ nên mập lên 0.2-0.5kg là đủ. Tham khảo thêm 10 cách tăng cân cho người gầy lâu năm.

Cách tăng 5kg trong 1 tháng ra sao cho đúng?
Đây là mức độ tăng cân hợp lý, khoa học và không quá khó để thực hiện nếu như bạn biết và làm đúng giải pháp. Bạn cần kết hợp dinh dưỡng, tập luyện cùng với sự kiên trì.

1. Ẳn đủ calo
Để tăng cân thì ăn nhiều hơn dường như là điều bắt buộc. Nếu 1 người thông thường phải ăn 2000-2500kcal để đáp ứng các hoạt động thường ngày thì bạn phải ăn nhiều hơn mức đó khoảng 500-1000 calo để tăng được cân. Nếu đáp ứng được mức năng lượng này thì mỗi tuần có thêm 0.5-1kg là điều hoàn toàn có thể.

2. Ẳn đủ các chất
Ẳn nhiều không có nghĩa là ăn vô tội vạ, thích gì ăn đấy vì có thể bạn sẽ vô tình nạp vào một lượng lớn mỡ xấu và những chất dư thừa. Tập trung vào các thực phẩm giàu calo, đầy đủ các nhóm chất như tinh bột, chất đạm, chất béo tốt, chất xơ cũng như vitamin.

Các món nên ăn là bơ, sữa, trứng, ngũ cốc, những loại đậu, các loại hạt, rau xanh cũng như trái cây. Hạn chế những loại thức ăn nhanh, bánh kẹo, nước ngọt vì chúng gây tích mỡ thừa và không lành mạnh cho sức khỏe. Tham khảo thêm các thực đơn tăng cân cho người gầy để áp dụng ngay từ hôm nay.

3. Ưu tiên cho tinh bột
Tinh bột sẽ quyết định việc bạn tăng cân hoặc giảm cân. Nếu như giảm cân bạn nên giảm thiểu carb còn tăng cân thì ngược lại.

4. Đừng quên protein
Trong các nguồn dưỡng chất thì protein hay còn gọi là chất đạm đóng vai trò cần thiết để tăng cân, tăng cơ “chất lượng”. Protein có thể được bổ sung thông qua cả thực vật và động vật như sữa, trứng, hải sản, đậu nành, rau xanh... Hiệu quả nhất, bạn nên đọc thêm bài viết những thực phẩm giàu hàm lượng đạm.

5. Lựa chọn chất béo tốt
Các nguồn chất béo lành mạnh như bơ, phô mai, dầu thực vật, dầu cá là những món bạn có thể thêm vào thực đơn của mình một cách thường xuyên. Tuy nhiên phải kết hợp thêm với những nhóm chất khác nữa vì chỉ chất béo thôi sẽ không giúp bạn tăng cân khỏe mạnh.

6. Tập luyện để tăng cân hiệu quả và khỏe mạnh
Hạn chế vận động, chỉ ngồi một chỗ để nhanh mập lên là một hiểu lầm tai hại. Việc tập luyện vừa hỗ trợ cơ thể săn chắc, kích thích tăng cơ nạc, vừa hỗ trợ bạn ăn ngon, ngủ ngon hơn. Điều này giúp rất nhiều cho quá trình cải thiện vóc dáng của bạn.

Tập gym là một phương pháp hiệu quả đang được khá nhiều người áp dụng, bạn hãy bắt đầu với cách chia lịch tập phù hợp với nhu cầu của mình nhé.

7. Uống rất nhiều nước mỗi ngày
Uống rất nhiều hoặc ít nước không quyết định cân nặng của bạn vì nước rất nhanh đào thải ra bên ngoài. Tuy vậy, việc cung cấp đủ nước sẽ giúp các quá trình thải độc cơ thể diễn ra nhanh hơn. Sự trao đổi chất trong cơ thể cũng được tiến hành trơn tru hơn, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tóm lại là cơ thể bạn sẽ hấp thụ được nhiều dinh dưỡng và tăng cân. Người thông thường cần uống 2 lít nước mỗi ngày, nếu bạn có tập luyện thì lại càng phải uống nhiều hơn.

8. Không để cơ thể thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc trong một thời gian dài khiến người bạn rơi vào trạng thái suy nhược, mệt mỏi, dù ăn rất nhiều đến đâu cũng rất khó mà béo lên. Hãy sắp xếp thời gian để ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.

9. Thường xuyên khám cân nặng
Nếu bạn đang đặt mục tiêu tăng 0.5-1kg mỗi tuần thì hãy theo dõi biến động về số cân thông qua mỗi ngày. Hãy chọn một thời điểm cố định nào đấy trong ngày để cân để có được kết quả chính xác nhất.

10. Kiên trì thực hiện
Tăng cân cũng rất khó không khác gì giảm cân, đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn thực hiện cho đến lúc đạt kết quả. Đừng có tâm lý sau 1 tuần ăn theo chế độ là khi soi gương bạn đã thấy mình mập lên. Đừng cố đặt những mục tiêu quá cao như 5kg 1 tuần, 7kg 1 tuần, cứ chậm mà chắc.

11. Sử dụng sữa tăng cân
Bạn không đủ thời gian, điều kiện để chuẩn mắc các bữa ăn chất lượng, hoặc bạn chẳng thể ăn được nhiều đủ để đáp ứng được lượng calo cũng như dinh dưỡng cần thiết? Những loại sữa mass tăng cân sẽ là biện pháp tuyệt vời dành cho bạn. Với tác dụng cung cấp calo cũng như những chất dinh dưỡng, loại sữa này chỉ đóng vai trò như một món “ăn thêm” chứ không có là thuốc kích thích tăng cân.

Tóm lại, cách tăng 5kg trong 1 tuần là một phương pháp thiếu khoa học. Để thoát gầy mà không gây khá nhiều hệ lụy tới sức khỏe, hãy chuyển sang áp dụng lộ trình tăng 0.5-1kg mỗi tuần. Mục tiêu này sẽ không nằm ngoài tầm với nếu bạn thực hiện đầy đủ những phương pháp được gợi ý như trên

SỐNG KHỎE CÙNG BẠN

Thứ Sáu, 17 tháng 12, 2021

Thuốc Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần

Thuốc Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét