Thuốc Tăng Cân Từ Thiên Nhiên có tốt không? Giá bao nhiêu? Để tăng cân đối với người gầy không phải là chuyện đơn giản mà đấy là cả một quá trình dài của việc ăn uống khoa học, tập luyện chăm chỉ cũng như sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày. Cách ăn uống để tăng cân là một yếu tố quan trọng, người gầy nên chú trọng và dành khá nhiều thời gian cho việc này.
Mỗi ngày, cơ thể cần cung cấp rất nhiều năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể, hoạt động cũng như làm việc. Chính vì thế, muốn tăng cân thì người gầy cần phải cung cấp năng lượng cho cơ thể rất nhiều hơn mức năng lượng mà cơ thể dùng cho các hoạt động cân thiết.
Thuốc Tăng Cân Từ Thiên Nhiên có tốt không? Giá bao nhiêu?
Theo những bác sĩ dinh dưỡng thì khả năng tăng cân dựa vào 2 yếu tố cơ bản là khả năng hấp thụ và chuyển hóa. Do đó, bên cạnh việc xây dựng một lối sống lành mạnh tích cự thì bạn ccòn phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Trong cuộc sống, cân nặng luôn là vấn đề rất cần quan tâm. Cơ thể thừa cân thì dễ bị các chứng bệnh tim mạch, tiểu đường. Còn cơ thể quá gầy gò, thiếu cân thì sẽ rất ốm yếu, không phải sức sống.
Có những điều kiện tốt trong cuộc đời bạn, chỉ đến lúc bạn có một thân hình cân đối cũng như khỏe mạnh. Nếu bạn gầy cũng như ăn mãi chẳng thể tăng cân, thì hãy tham khảo các bài thuốc tăng cân tự nhiên cho người gầy Dưới đây để đạt được một vóc dáng như bạn mong muốn.
1. Thuốc tăng cân từ thiên nhiên có những gì?
Xung quanh ta có khá nhiều bài thuốc tự nhiên giúp tăng cân mà thường ngày chúng ta rất ít khi chú ý. Đây là những loại thảo mộc rất gần gũi, mặc dù vậy tác dụng tăng cân thì rất ít người biết tới.
Tăng cân bằng tía tô
Khi bị cảm lạnh, chúng ta thường dùng tía tô để giải cảm bởi nó có tính ấm cũng như cay. Bên ngoài ra, tía tô có khả năng kích thích vị giác, làm cho người gầy cảm thấy thèm ăn hơn. Nhờ vậy, có thể coi tía tô chính là một bài thuốc tăng cân từ thiên nhiên.
Tía tô giúp rất tốt quá trình tăng cân
Cách dùng: bạn có thể dùng tía tô như một loại rau thơm ăn kèm những loại rau sống khác. Ngoài ra ngày nay trên thị trường cũng có bán bột tía tô để pha nước uống rất tiện lợi.
Bài thuốc tăng cân tự nhiên từ rau mùi
Một bài thuốc tự nhiên giúp tăng cân khác chính là rau mùi. Rau mùi là loại rau thơm rất cơ bản tại Việt nam, xuất hiện rất thường xuyên trong các bữa ăn. Rau mùi có chứa tinh dầu hỗ trợ thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp quá trình tăng cân cho người gầy.
Cách dùng: Bạn có thể sử dụng 10g – 20g cây rau mùi để sắc lấy nước uống hằng ngày.
Bài thuốc tăng cân tự nhiên từ cây cỏ mực
Cỏ mực là loại thực vật rất tốt cho gan, song song có khả năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng. Nhờ đấy hỗ trợ người gầy mau chóng tăng cân. Đây cũng được coi như một bài thuốc tăng cân tự nhiên rất hiệu quả.
Cách dùng: Bạn hãy giã hoặc xay nguyễn cây cỏ mực rồi chắt lấy nước uống hằng ngày.
Quất tươi hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa
Trong quất có chứa chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động mượt mà hơn, từ đấy cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách dễ dàng và cải thiện cân nặng nhanh chóng.
Cách dùng: Lấy 1kg quất chín, rửa sạch rồi để ráo nước. Sau đó dùng kim châm vỏ quả quất để dễ ngấm đường. Lần lượt cho đường và quất vào lọ thủy tinh, lắc đều. Bảo quản nơi mát 1 tháng là có thể dùng. Bạn hãy pha nước quất với mật ong liên tục trong 1 tháng để thấy kết quả.
2. Thải độc cho cơ thể thường xuyên
Bên ngoài việc cơ địa khó tăng cân, thì nguyên nhân như nóng gan, hay gặp khá nhiều căng thẳng trong cuộc sống cũng là nguyên do không nhỏ khiến cho bạn rất khó khăn để tăng được cân nặng. Hãy chú ý thải độc cho cơ thể định kỳ để dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng hơn.
Hãy thường xuyên vận động
Cho cơ thể được vận động để hỗ trợ tim khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng khí oxy trong cơ thể cũng như thải độc tố ra ngoài.
Bạn có thể tập những bài thể dục nhẹ nhàng bằng cách đi bộ mỗi sáng, hay nếu có rất nhiều thời gian thì có thể gym, yoga kết hợp để cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Giải tỏa áp lực
Trong đời sống hàng ngày, ai cũng có thể gặp phải những căng thẳng, áp lực. Điều này làm sinh ra độc tố và làm bạn cảm thấy bất an. Vì vậy, hãy giải tỏa mọi áp lực tâm lý, có kế hoạch nghỉ ngơi rõ ràng và cho mình thời gian để thư giãn cùng bạn bè.
Uống nước lọc cũng là một cách thải độc hiệu quả
Thuốc tăng cân tự nhiên
Cung cấp cho cơ thể đủ nước
Mỗi sáng, sau khi ngủ dậy bạn hãy uống một ly nước, sau đấy bổ sung nước đều đặn trong cả ngày. Nước sẽ giúp làm loãng độc tố trong cơ thể, sau đó cùng với quá trình tuần hoàn chất lỏng mà thải độc tố ra bên ngoài.
3. Lựa chọn đúng thực phẩm để tăng cân hiệu quả
Một trong những yếu tố quan trọng nhất để tăng cân tự nhiên, chính là cơ thể phải nhận được đầy đủ những chất dinh dưỡng và cả phần dư ra để có khả năng tăng cân. Tuy vậy, đa số những người gầy thường kén ăn hay không thể ăn rất nhiều trong một khi. Vì vậy, hãy chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng như ăn thêm rất nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Một số chất nhất định phải bổ sung để tăng cân:
Ẳn uống đầy đủ dinh dưỡng
Bổ sung đầy đủ cho cơ thể 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất là một trong các cách ăn uống để tăng cân tự nhiên nhất đối với người gầy.
Người gầy phải ăn rất nhiều thực phẩm giàu calo để lượng nạp vào phải nhiều hơn lượng tiêu thụ. Để tăng cân hiệu quả thì người gầy phải cân đối lượng calo từ các chất dinh dưỡng đa lượng với 1 tỷ lệ hợp lý: 60 – 65% từ carb, 25% từ protein, 10 – 15% từ chất béo.
Ẳn thường xuyên
Ẳn thường xuyên liên tục là một cách ăn để tăng cân hiệu quả cho người gầy. Bởi vì, người gầy thường có hệ tiêu hóa kém chẳng thể hấp thu hết lược chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể khi mà ăn khá nhiều thực phẩm một lúc. Nên Vì vậy cần chia nhỏ bữa ăn để giảm lượng thức ăn trong 1 bữa, để giảm áp lực cho dạ dày và hỗ trợ cơ thể hấp thu được tối đa lượng dinh dưỡng nạp vào.
Ngoài ra, việc ăn uống liên tục còn giúp cho dạ dày không mắc bỏ đói quá lâu, cơ thể được cung cấp dinh dưỡng liên tục để giúp người gầy tăng cân kịp thời.
Bên ngoài 3 bữa chính bắt buộc phải có thì người gầy nên thêm từ 2 – 3 bữa phụ mỗi ngày. Những bạn gầy không được được bỏ bất kỳ một bữa ăn nào.
Ẳn uống đa dạng thực phẩm
Chất đạm
Đây là chất rất quan trọng để quyết định cân nặng của bạn, nó có rất nhiều trong các thực phẩm như: thịt bò, thịt lợn, cá biển, tôm, cua
Chất béo
Chất béo sau lúc vào cơ thể sẽ chuyển hóa trực tiếp thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Song song hỗ trợ phát triển xương, tăng thị giác cũng như hỗ trợ hoạt động miễn dịch. Nhưng, hãy kiểm soát chất béo nạp vào cơ thể để tránh mắc mất kiểm soát cân nặng do béo phì.
Chất béo có nhiều trong các thực phẩm như: dầu oliu, trái bơ, hạnh nhân, trứng gà
Chất xơ
Chất xơ cũng như vitamin có thể hỗ trợ cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, hỗ trợ tăng cân tự nhiên hiệu quả. Bạn sẽ thấy chúng có ở trong các loại rau xanh, táo, lê,… bên ngoài ra, bạn có thể bổ sung nước ép trái cây hay sinh tố để thúc đẩy quá trình tăng cân tự nhiên mau chóng hơn.
Để tăng cảm giác thèm ăn, kích thích sự thèm ăn, tránh sự chán ăn, sợ ăn thì người gầy cần phải lựa chọn đa dạng các loại thực phẩm, luân phiên thay đổi những thực phẩm mỗi ngày.
Bên ngoài ra, những bạn cũng nên thay đổi các phương pháp chế biến món ăn để tạo ra khá nhiều món ăn lạ miệng, kích thích vị giác giúp ăn ngon miệng hơn, ăn được nhiều hơn.
Ẳn uống khoa học đúng giờ
Ngoài xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học thì người gầy cần phải tạo cho mình một thói quen ăn uống đúng giờ. Việc duy trì thói quen ăn uống vào một khung giờ cố dịnh sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, hấp thu tốt hơn cũng như năng lượng được nạp đều đặn vào cơ thể cũng giúp cho cơ thể hoạt động tốt hơn. Cân nặng từ đấy sẽ tăng theo thời gian một cách tự nhiên nhất.
Thời gian hàng đầu để thưởng thức bữa sáng là từ 6h30 – 7h, bữa trưa từ 11h – 12h, bữa tối từ 18h – 19h. Còn các bữa phụ thì nên bổ sung vào những thời điểm sau: 9h30 sáng, 15h chiều cũng như 21h tối.
Tránh ăn các thực phẩm không lành mạnh
Thực phẩm không lành mạnh là các thực phẩm chứa carb phức, chất béo chuyển hóa cũng như hạn chế nạp protein từ động vật.
Những thức ăn không lành mạnh mà người gầy cần tránh xa là: đồ ăn nhanh, đồ chiên nhiều dầu mỡ, snack, bánh quy, xúc xích, bánh ngọt rất nhiều đường, …
Uống nhiều nước mỗi ngày
Uống rất nhiều nước sẽ hỗ trợ cơ thể được loại bỏ độc tố, xử lý lượng protein và calo thừa trong cơ thể. Đối với người gầy tham gia tập thể hình để tăng cân thì cần phải uống khá nhiều nước hơn để bù nước cho cơ thể.
Người gầy nên uống nước trái cây, sinh tố, trà không đường và các thức uống bổ dưỡng khác. Tránh uống các loại nước tăng lực, nước uống dành để tập thể thao khác vì chúng có khá nhiều đường không tốt cho sức khỏe.
Bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ
Lúc đã xây dựng được một thực đơn ăn uống khoa học, tập luyện chăm chỉ, sinh hoạt lành mạnh rồi thì bạn nên dùng thêm sản phẩm hỗ trợ để quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn và đạt hiệu quả tối ưu hơn.
Sữa tăng cân mass là nguồn dinh dưỡng tối ưu, thay thế bữa ăn phụ hoàn chỉnh đối với các người bận rộn, dân văn phòng và bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để tăng cân được tốt hơn.
Bên cạnh đó không phải người nào bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cũng đều tăng cân được. Có khá nhiều người ăn uống rất khoa học mặc dù vậy vẫn không tăng cân đó là do hệ tiêu hóa kém, không hấp thụ được dinh dưỡng nên khiến cơ thể mắc sút cân, không lên cân do không đủ chất dinh dưỡng nuôi cơ thể phải lấy các chất dinh dưỡng trong cơ bắp để duy trì sự sống.
Để giúp người rất khó hấp thu tăng cân tốt thì sữa tăng cân chính là một sự lựa chọn lý tưởng. Nó bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, dễ hấp thu cũng như có thêm những enzyme tiêu hóa để cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, giúp người gầy tăng cân ổn định.
Có nhiều bài thuốc tăng cân tự nhiên cho người gầy trong dân gian cũng như chúng rất dễ thực hiện. Bạn có thể lựa chọn những cách phù hợp để áp dụng. Để đạt được một kết quả tốt thì rất cần sự kiên trì của bạn. Chúc bạn có được cơ thể khỏe mạnh, cân đối sau lúc áp dụng thành công những bài thuốc tự nhiên này nhé.
Trên đây là cách ăn uống để tăng cân tự nhiên dành cho những người thiếu cân nặng. Kết quả của quá trình tăng cân dựa vào cơ địa của từng người, nó là cả một quá trình dài nếu bạn kiên trì thực hiện thì chắc chắn sẽ thành công.
https://www.blackhatprotools.info/member.php?167026-cachtangcan
https://www.bitsdujour.com/profiles/lZoXvl
https://www.bahamaslocal.com/userprofile/1/100545/cachtangcan.html
https://topsitenet.com/profile/cachtangcan/664167/
https://pubhtml5.com/homepage/ksmj
https://diendanduoc.com/members/1526/
https://community.alteryx.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/279898
https://camp-fire.jp/profile/cachtangcan
http://www.lopchungtoi.info/member.php?28378-cachtangcan
http://www.lawrence.com/users/cachtangcan/
http://www.forum.vil.com.vn/member.php?u=649622
http://www.cplusplus.com/user/cachtangcan/
http://diendanchungkhoan.vn/members/305734-cachtangcan
http://www.cplusplus.com/user/wisdomweightthatgia/
http://www.forum.vil.com.vn/member.php?u=649799
http://www.lopchungtoi.info/member.php?28507-wisdomweightthatgia
https://camp-fire.jp/profile/wisdomweightthatgia
https://community.alteryx.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/290547
https://diendanduoc.com/members/1756/
https://www.blackhatprotools.info/member.php?167976-wisdomweightthatgia
https://www.bsl24.de/Activity-Feed/My-Profile/UserId/111402
https://www.drupal.org/u/wisdomweightthatgia
https://www.helpforenglish.cz/profile/227011-wisdomweightthatgia
https://www.onfeetnation.com/profile/wisdomweightthatgia?xg_source=activity
http://www.cplusplus.com/user/thuoctangcanthaomoc/
http://www.forum.vil.com.vn/member.php?u=649800
http://www.lopchungtoi.info/member.php?28508-thuoctangcanthaomoc
https://camp-fire.jp/profile/thuoctangcanthaomoc
https://community.alteryx.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/290548
https://diendanduoc.com/members/1757/
https://www.blackhatprotools.info/member.php?167977-thuoctangcanthaomoc
https://www.bsl24.de/Activity-Feed/My-Profile/UserId/111403
https://www.helpforenglish.cz/profile/227012-thuoctangcanthaomoc
https://www.onfeetnation.com/profile/thuoctangcanthaomoc?xg_source=activity
http://diendanchungkhoan.vn/members/305735-tangcannamnu
http://www.cplusplus.com/user/tangcannamnu/
http://www.forum.vil.com.vn/member.php?u=649623
http://www.lawrence.com/users/tangcannamnu/
http://www.lopchungtoi.info/member.php?28379-tangcannam
https://camp-fire.jp/profile/tangcannam
https://community.alteryx.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/279900
https://pubhtml5.com/homepage/rwja
https://topsitenet.com/profile/tangcannamnu/664168/
https://www.bahamaslocal.com/userprofile/1/100546/tangcannamnu.html
https://www.bitsdujour.com/profiles/M52FEj
https://www.blackhatprotools.info/member.php?167027-tangcannam
https://www.buzzen.com/user/tangcannamnu/profile.html
https://www.drupal.org/u/tangcannam
http://diendanchungkhoan.vn/members/305736-tangcannu
http://www.forum.vil.com.vn/member.php?u=649624
http://www.lawrence.com/users/tangcannu/
http://www.lopchungtoi.info/member.php?28380-tangcannamnu
https://camp-fire.jp/profile/tangcannamnu
https://community.alteryx.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/279903
https://pubhtml5.com/homepage/zxwj
https://topsitenet.com/profile/tangcannu/664169/
https://www.bahamaslocal.com/userprofile/1/100547/tangcannu.html
https://www.bitsdujour.com/profiles/ffaqJz
https://www.blackhatprotools.info/member.php?167028-tangcannamnu
https://www.buzzen.com/user/tangcannu/profile.html
https://www.cplusplus.com/user/tangcannu/
https://www.drupal.org/u/tangcannamnu
http://www.forum.vil.com.vn/member.php?u=649628
http://www.lawrence.com/users/giamcanantoan/
http://www.lopchungtoi.info/member.php?28385-giamcanantoan
https://camp-fire.jp/profile/giamcanantoan
https://community.alteryx.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/280661
https://diendanduoc.com/members/1529/
https://pubhtml5.com/homepage/loku
https://www.bahamaslocal.com/userprofile/1/100850/giamcanantoan.html
https://www.blackhatprotools.info/member.php?167049-giamcanantoan
https://www.bsl24.de/Activity-Feed/userId/109305
https://www.cplusplus.com/user/giamcanantoan/
https://www.drupal.org/user
https://www.helpforenglish.cz/profile/220158-giamcanantoan
https://www.onfeetnation.com/profile/giamcanantoan
http://www.forum.vil.com.vn/member.php?u=649629
http://www.lawrence.com/users/giamcanhieuqua/
http://www.lopchungtoi.info/member.php?28386-giamcanhieuqua
https://camp-fire.jp/profile/giamcanhieuqua
https://community.alteryx.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/280664
https://pubhtml5.com/homepage/dpto
https://www.bahamaslocal.com/userprofile/1/100851/giamcanhieuqua.html
https://www.blackhatprotools.info/showthread.php?85325-Before-You-Start-Exploring-Our-Forums
https://www.cplusplus.com/user/giamcanhieuqua/
https://www.drupal.org/user
http://www.forum.vil.com.vn/member.php?u=649801
http://www.lopchungtoi.info/member.php?28509-giamcanhocsinh
https://camp-fire.jp/profile/giamcanhocsinh
https://community.alteryx.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/290550
https://diendanduoc.com/members/1758/
https://www.bsl24.de/Activity-Feed/My-Profile/UserId/111404
https://www.helpforenglish.cz/profile/227014-giamcanhocsinh
https://www.onfeetnation.com/profile/giamcanhocsinh?xg_source=activity
http://diendanchungkhoan.vn/members/305781-baschi
http://www.forum.vil.com.vn/member.php?u=649630
http://www.lawrence.com/users/baschi/
http://www.lopchungtoi.info/member.php?28387-baschi
https://camp-fire.jp/profile/baschi
https://community.alteryx.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/280665
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét